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Karriere und trotzdem fit ?

"es ist nicht zu wenig zeit, die wir haben, sondern es ist zuviel zeit, die wir nicht nutzen"

Dein individuelles Trainingskonzept richtet sich unter anderem nach deiner verfügbaren Zeit. Training und Ernährung sollten ein langfristiges Projekt sein, in deinen Alltag passen und zur Routine werden. Das kann es nur, wenn es dich nur soweit beansprucht, dass du andere Dinge des Lebens nicht vernachlässigen musst.

Ausnahme: schlechte Gewohnheiten! ;-)

Disziplin ist wichtig, aber nicht alles !

Menschen, die einem intensiven und anspruchsvollen Beruf nachgehen merken oft sehr stark, dass ein fitter und gesunder Körper unverzichtbar für Kraft und Energie im Alltag ist. An Disziplin mangelt es solchen Menschen meist nicht, das haben sie erlernt und sind deshalb beruflich auch erfolgreich.

Wenn aber Erfolge ausbleiben oder Ziele nicht erreicht werden, hilft alle Disziplin nichts, um dranzubleiben. Erste Erfolge bringen Motivation und Spaß und bewirken langfristiges Training. Davon kann ich viel erzählen, denn dieses Thema hat mich Jahrzehnte lang selbst aufgrund meiner eigenen Karriere beschäftigt.

Leider gibt es dabei auch das Thema der Erschöpfung nach einem langen Arbeitstag. Dabei hilft Training so sehr beim Stressabbau, wir müssen unserem Körper und Geist einfach nur die Erfahrung machen lassen, damit er immer wieder danach verlangt.

welches ziel ? wieviel zeit ?

Möchte ich mit Krafttraining beginnen, sollte immer zuerst die Frage gestellt werden:

was habe ich für ein Ziel?

Und weiter: wie viel Zeit kann ich investieren?

Bin ich eher der Typ, der öfters in der Woche kurz und knackig trainiert, oder kann ich mir generell nur 2 Tage in der Woche freischaufeln, um ein Workout durchzuziehen. Alles ist OK, aber hier muss für den jeweiligen Fall ein spezifischer Plan her.

Bedürfnisse sind unterschiedlich. Möchtest du einen Trainingssplit machen, wenn du öfter in der Woche Zeit hast, oder bietet sich ein Ganzkörpertraining an, wenn du es seltener schaffst .... danach und nach deinem Trainingsstatus richtet sich die Auswahl der Übungen, Trainingsgeräte und -methoden. Effizient und schlau trainieren ist das Motto.

du brauchst ein konzept

Weiter geht es mit der Intensität: 4 Sätze einer Übung, wo du 10 Wiederholungen machst, weil du die Zahl so im Kopf hast aber noch mehrere könntest, oder nur 2 Sätze mit maximaler Intensität bis zum Muskelversagen? Das ist nur ein Beispiel, jedoch heißt viel nicht immer mehr. Beide Trainingsmethoden können Berechtigung haben, jedoch sprechen verschieden Menschentypen unterschiedliche Methoden an.

Klar muss man hier zwischen Anfängern und Fortgeschrittenen unterscheiden, es ist jedenfalls lohnenswert, von Anfang an nach einem Konzept zu trainieren, das einem persönlich liegt, in den Alltag passt und Erfolge bringt. Einfach darauf "loszupumpen" kann zwar Spaß machen, man kann aber auch viel Zeit damit verlieren.

Ich habe es während meiner beruflichen Karriere leider versäumt, mir Unterstützung durch einen Trainer zu gönnen, die finanziellen Mittel hätte ich immer gehabt, allerdings dachte ich immer, ich mach eh alles richtig! Naja irgendwie schon, allerdings hätte ich mir mit mehr Effizienz viel Zeit erspart....

Die gute Nachricht: es ist nie zu spät!

Vielleicht kann ich dir mit diesem Beitrag dazu verhelfen, dir Gedanken zu machen, welche Ziele du verfolgst und woran es derzeit liegt, falls dir Konstanz und Erfolge beim Training fehlen, oder du dich bis jetzt noch gar nicht aufraffen konntest.

Viel Erfolg

diePersonaltrainerin

Sabine

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